Опубликовано Оставить комментарий

Завоевываем долголетие

 
Мы создали некоммерческое сообщество Активное долголетие — богатство, и приглашаются все желающие жить более ста лет в независимости от возраста, пола, религиозных и политических убеждений. Единственным непременным условием есть то, что все мы создаем большую дружную семью, где мы друг друга уважаем, любим, желаем помочь друг другу жить долго достойно, содержательно, интересно, без болезней и огорчений.
2015_10_31_Bing_ja-JP

Мы предлагаем начать с того, что все желающие на этом сайте зарегистрировались. Потом составляем и заполняем анкету здоровья, где тестами и анализами фиксируем уровень здоровья и молодости. И регулярно контролируем эти изменения в нашем организме и психике.

IMAG1694[1]

Второе, каждый участник через этот сайт должен делиться своими достижениями и неудачами, помогать всем, кто просит советов и помощи. Будем обеспечивать консультацией специалистов врачей

2015_10_27_Bing_en-GB

Третье, мы уже начали формировать группы по здоровому образу жизни, которые готовы регулярно ходить и бегать трусцой, что продлевает жизнь и качество жизни минимум на 10 лет. Записывайтесь в эти группы. Сами формируйте другие. Это и гимнастика, фитнес, плавание, купание ,заятия гантелями и многое другое.

Четвертое, создаем для пенсионеров и молодежи группы творчества по пению, танцам, поэзии, музыке, живописи. Пригласили художников и музыкантов для обучения.

runner-802912__340

Пятое, организуются группы для изучения иностранных языков, основ экономики,математики, философии, интернет технологий

Шестое, создаются группы песионеров для получения доходов для покрытия своих расходов и поддержания сообщества в работоспособном состоянии.

Это пока на первом этапе для запуска сообщества Активное долголетие -богатство. В дальнейшем, мы ждем предложений от каждого участника, как сделать нашу работу эффективной и чтобы мы не умерли раньше ста лет.

Пожалуйста, вступайте в наши ряды, регистрируйтесь и начинайте молодеть.

Опубликовано Оставить комментарий

Ученый-марафонец Билл Эндрюс

Анна ДОБРЮХА

Билл Эндрю дружит по Интернету  с доктором Отто Стойка и поддерживает наши начинания стать долгожителями. Мы надеемся ,что профессор приедет к нам в Киев и мы сделаем с ним забеги не на одну милю. А теперь внимательно прочитайте интервью с интересной личностью «Прожить до 130 лет мне и всем вам поможет правильный бег и фермент молодости»
Билл Эндрюс и его команда смогли выделить ген человеческой теломеразы – фермента, который поддерживает длину теломерБилл Эндрюс и его команда смогли выделить ген человеческой теломеразы – фермента, который поддерживает длину теломер
Биолог, открывший у человека уникальный белок теломеразу, рассказал о своих знаменитых забегах и работе над избавлением людей от старческих болезней [эксклюзив]
СПРАВКА «КП»
В 1961 году профессор Медицинской школы Стэнфордского университета Леонард Хейфлик обнаружил, что многие клетки человека (клетки мышц, кожи, слизистых оболочек и др.) могут делиться лишь ограниченное количество раз. Выяснилось, что существует некий биологический счетчик, определяющий максимальное число делений. В 1978 году ученые Элизабет Блэкберн и Джек Шостак установили, что при делении клеток наши хромосомы – носители ДНК с наследственной информацией – сохраняют свою целостность и стабильность благодаря особым участкам на конце – теломерам. При каждом делении теломеры укорачиваются, клетка становится менее защищенной, стареет, появляются мутации, которые наряду с другими факторами могут привести к развитию рака и других опасных возрастных болезней. В 1994 году биолог Билл Эндрюс и его команда смогли выделить ген человеческой теломеразы – фермента, который поддерживает длину теломер.

…Страница Билла Эндрюса в Фэйсбуке больше похожа на сайт известного спортсмена: фотки с марафонов, награждений, совместные съемки с бегунами-поклонниками. Но рядом на Стене — отсылы к научной работе: записи об очередных клинических испытаниях лекарств, которые должны вылечить человечество от самой главной и опасной болезни – старения. Впрочем, так пафосно Билл не выражается: «Я не стремлюсь найти лекарство от старости для своих потомков, я хочу, чтобы оно было доступно уже для меня, и делаю для этого все, что могу», — говорит профессор Эндрюс. Мы «зафрендились» в Фэйсбуке, и ученый согласился рассказать, как соревнуется с биологическими часами, чтобы замедлить приближение старости, а потом, возможно, и вылечиться от нее.

НА ПОЛОВИНЕ ПУТИ К 130-ТИ

— Билл, у вашей биотехнологической компании решительный девиз: «Мы вылечим старение или умрем в поисках». При этом вы как-то сказали, что хотите в 130 лет пробежать милю (1,6 км. – Ред.) меньше чем за 7 минут. Как думаете: осилите?

— Хм, я не только думаю, что это случится, но даже не исключаю, что кто-то другой сделает это раньше меня, — подмигивает ученый. На мониторе во время разговора по Скайпу он выглядит очень бодрым, подтянутым и энергичным. — Хотите знать, почему я назвал такие цифры в качестве главных показателей победы над старением? Было много исследований, которые пытались вычислить максимальную возможную на сегодня продолжительность жизни человека. Считается, что это 125 лет. А я хочу прорваться за этот предел, поэтому беру 130 лет. В то же время я вовсе не думаю, что старение побеждено, если в таком возрасте ты прикован к кровати и из тебя торчат медицинские трубки. Победить старение для меня — значит, быть здоровым. Если я не могу пробежать милю меньше чем за 7 минут, значит, я не здоров. Сейчас я преодолеваю милю за 6 минут и как раз нахожусь на половине пути к 130 годам (ученому 62 года. — Авт.). Мне кажется, что смогу осуществить задуманное.

— Вы определили, что является движущей силой старения — по какой мишени нужно стрелять, чтобы остановить дряхление нашего организма?

— Когда я выступаю на конференциях, то привожу самые разные теории, но среди факторов, которые больше всего влияют на старение человека, выделяю теломеры, кончики наших хромосом. В результате их укорачивания при делении клеток с возрастом у человека развиваются самые опасные, тяжелые болезни. В то же время, когда мы в лаборатории ввели в человеческие клетки фермент теломеразу, процесс укорачивания удалось замедлить. А в некоторых случаях теломеры даже удлиняются, клетки при этом омолаживаются.

В ТЕМУ

«Фермент молодости» у человека активнее всего вырабатывается в эмбриональных клетках, благодаря этому дети рождаются с длинными теломерами. С возрастом, как предполагают ученые, активность теломеразы сокращается. Исследователи ищут способы «разбудить» фермент, рассчитывая таким образом удлинить теломеры, омолодить клетки и организм в целом. Профессор Эндрюс задумал протестировать десятки веществ различного происхождения, чтобы выяснить, какие из них способны активировать теломеразу.

УБИТЬ СТАРОСТЬЮ РАКОВЫЕ КЛЕТКИ И ОМОЛОДИТЬ ЗДОРОВЫЕ

— Я уже принимаю два препарата из натуральных ингредиентов и чувствую, что мне стало гораздо легче бегать марафоны, ощущаю себя моложе, — с гордостью рассказывает профессор Эндрюс. — Хотя, до конца все-таки неясно, как действуют эти вещества. Нельзя исключать эффект плацебо. Все-таки настоящего, полноценного лекарства от старения пока нет. Но мы близки к его созданию — уже удалось синтезировать соединение, которое в опытах замедляет укорачивание теломер. А наша задача-максимум – создать лекарство для удлинения самых коротких теломер.

— Известно, что теломераза активно работает в бессмертных клетках — раковых. Нет ли риска, что новое лекарство будет провоцировать онкологические болезни?

— Это очень важный вопрос. Как говорили древние врачи, все яд и все лекарство, нужно найти золотую середину. В свое время я получил общественно-научную премию «Открытие года» за то, что наша команда доказала: укорачивание теломер в опухолевых клетках убивает рак. То есть мы показали, что ингибирование теломеразы (снижение ее активности. — Авт.) и, соответственно, сокращение длины теломер раковых клеток вело к их гибели. По сути, можно сказать, раковые клетки умирали от преждевременного старения. В то же время я убежден, что удлинение теломер здоровых клеток приведет к снижению вероятности рака. Потому что весь организм в целом будет моложе, сильнее, устойчивее, и ему будет легче бороться с раком.

ДАЕШЬ ТРЕНИРОВКУ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ!

— Если говорить о нашей текущей жизни — что сильнее всего влияет на старение, ускоряет его?

— Есть много факторов, они хорошо известны: плохая экология, токсины — особенно яды, которые попадают в наш организм при курении. Депрессия укорачивает людям жизнь. Но я лучше скажу о том, что точно продлевает жизнь и оздоравливает нас — физические нагрузки, спорт. Я часто бегаю ультрамарафоны (забеги на сверхмарафонские дистанции, длина которых превышает традиционную марафонскую — 42,195 км. — Авт.). Когда начинал, то немного волновался: все-таки известно, что бег увеличивает окислительный стресс для тела, поскольку мы вдыхаем больше кислорода. Однако последние научные исследования показывают, что физнагрузки, тренирующие выносливость, увеличивают продолжительность жизни.

В ТЕМУ

В Медицинской школе Стэнфордского университета провели многолетнее исследование: специалисты более 20 лет наблюдали за 538 пожилыми бегунами и пришли к выводу: регулярные пробежки уменьшают последствия старения.

Эксперимент стартовал в 1984 году под руководством доктора медицинских наук Джеймса Фриса. Профессор был уверен, что регулярные тренировки помогут сохранить качество жизни в зрелом возрасте. Все добровольцы были старше 50 лет и бегали трусцой около 4 часов в неделю. Их просили изо дня в день и из года в год описывать в анкетах состояние своего организма с точки зрения способности выполнять ежедневные бытовые дела: вставать со стула, ходить, брать предметы, ухаживать за собой. Точно такие же записи вела вторая группа: более 500 человек аналогичного возраста, которые не занимались бегом.

Подведя итоги исследования, ученые были поражены: упадок сил у бегунов начался в среднем на 15 — 16 лет позже, чем у остальных участников эксперимента, а смертность за 20 лет составила около 15%, в то время как во второй группе она оказалась выше более чем в два раза: 34%. «Бегущие от старости» намного реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, инфекционными и неврологическими болезнями. При этом у них не было отмечено повышенного уровня ортопедических травм и заболеваемости остеоартритом.

— Но надо знать меру, — продолжает Билл Эндрюс. — У меня есть несколько знакомых, которые умерли, возможно, по причине того, что слишком много тренировались. При этом они изначально были больны, но все равно прожили дольше, чем прогнозировали их врачи. Думаю, это во многом благодаря бегу.

Вообще, я сам стараюсь следить за всеми серьезными научными исследованиями и следовать их выводам, чтобы продлить свою жизнь. Нужно воздействовать на самые разные факторы, а не зацикливаться на чем-то одном, я вовсе не «теломермэн», — смеется ученый.

«ПРИНИМАЮ ВИТАМИН МОЛОДОСТИ»

— Тогда давайте подробности. Какой у вас режим дня, например?

— Каждое утро, проснувшись, принимаю биодобавки, о которых упоминал. Употребляю специальные коктейли, куда входят в том числе овощи и фрукты. Также обязательно принимаю витамин D — исследования подтверждают его антивозрастной эффект и аргинин (аминокислота, которая выполняет многие функции и, в том числе, улучшает кровообращение и способствует наращиванию мышечной массы. — Авт.). Кстати, когда я начинал бегать первые марафоны, были сильные сердцебиения, тахикардия, приходилось останавливаться. Поэтому с тех пор также принимаю сердечное лекарство. И еще метформин.

— Обычно этот препарат назначают больным диабетом.

— У меня диабета нет, но многие исследования на животных показали, что у метформина есть побочное действие — замедление старения. Поэтому я, как и некоторые другие ученые, принимаю этот препарат, фактически испытываю на себе. Но, пока не было официальных клинических испытаний, другим советовать бы не стал, все-таки это лекарство, у него есть побочные действия.

А еще принимаю кислоты Омега-3. Было доказано, что они вместе с витамином D замедляют укорачивание теломер.

НА ЗАМЕТКУ

Считается, что Омега-3 жирные кислоты тормозят развитие депрессии и болезни Альцгеимера. Их много в жирных сортах северных морских рыб (палтус, скумбрия, сельдь, форель, лосось). Если есть такую рыбу 2 — 3 раза в неделю, можно получить необходимую норму. В то же время ряд ученых советует не злоупотреблять биодобавками с содержанием Омега-3. Дело в том, что эти кислоты относятся к полиненасыщенным маслам и поэтому быстро окисляются в наших клетках. Такие процессы наряду с другими факторами могут вести к повреждениям в организме, провоцирующим развитие рака и ускоряющим старение.

Более полезными многие эксперты признают мононенасыщенные жирные кислоты. Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака. Больше всего таких ценных кислот в растительных маслах, особенно оливковом.

С ГОРНОГО МАРАФОНА — НА СЦЕНУ

— Ваша жена, Молли Шеридан, на фотографиях в Фэйсбуке выглядит очень привлекательно. Вы знаете ее рецепт сохранения женской молодости?

— Некоторые исследования показывают, что у женщин теломеры чуть длиннее чем у мужчин. В том числе поэтому среди долгожителей больше дам. А жена у меня просто потрясающая — красивая, умная, молодая, она невероятная и достигла удивительных вещей! (Молли 58 лет, она родила троих детей. — Авт.). Недавно она стала первой американской женщиной, которая смогла завершить дистанцию высоко в горах — марафон La Ultra The High в Гималаях, в СевернойИндии. Представьте себе: нон-стопом 138 миль (более 220 км) на высоте 18 тысяч футов (5,5 км). Во время этой пробежки я участвовал в международной конференции. Когда организаторы узнали о том, какую дистанцию осилила моя жена, то ей немедленно взяли билеты, чтобы она прилетела, прислали в аэропорт лимузин, и прямо в спортивной одежде доставили ее на сцену. Молли рассказала, что очень верит в силу физических упражнений, что человек молод в той мере, в какой занимается спортом.

Кстати, я только что вернулся из города Юнион-Сити в Калифорнии, где вместе с женой мы провели выходные в обществе олимпийцев, выступавших за сборнуюСША в 60-е годы. Многим из них сейчас по 65 лет, и они выглядят удивительно молодыми и здоровыми. Мы провели все дни в разговорах об активной жизни и борьбе со старением. Моя жена очень этим вдохновлена, она хочет привлечь широкую общественность к здоровому образу жизни. Особенно людей, которым больше 65 лет.

ЗАЧЕМ ЖИТЬ ДОЛГО?

— Когда «Комсомолка» пишет о борьбе со старением, некоторые читатели оставляют недоумевающие отклики на нашем сайте kp.ru: мол, зачем продлевать жизнь? Если она будет длинной, то станет неинтересной.

— Есть столько увлекательных вещей, занятий, и самое замечательное, что мы можем делать — жить, это же так интересно! Жизнь прекрасна, не могу понять, как кому-то она может наскучить. Недавно я снялся в научно-популярном фильме «Имморталисты» (The Immortalists), который скоро выйдет на экраны, и там есть фраза: «Когда мне будет миллион лет, это не будет днем, когда я захочу умереть». Это правда. Мне никогда не наскучит жизнь. Я всегда буду хотеть жить дальше.

— Какие советы вы дали бы нашим читателям?

— Совет номер один – занимайтесь физическими упражнениями. Чем больше — тем лучше, лимитов нет, но не переборщите. Ориентир может быть таким: тренируйтесь, пока это вам доставляет удовольствие. Как только перестает радовать — останавливайтесь. Кстати, ходьба так же хороша, как и бег. Важно не сколько времени вы занимаетесь, а какую дистанцию преодолеете. Просто бег позволяет покрыть бОльшую дистанцию за более короткое время.

Второй совет — снижайте переживания, стрессы, насколько это возможно, они изматывают организм. Не курите, это худшая вещь, которая ускоряет старение. Избегайте других токсинов. И еще один вредный фактор – это пессимизм. Есть исследования, показывающие, что у пессимистов короче теломеры, чем у оптимистов. Помочь улучшить психологическое состояние может медитация. Получайте удовольствие, радуйтесь жизни! Все эти вещи помогут вам дожить до времени, когда в аптеках появятся лекарства, продлевающие здоровую, активную жизнь еще больше. Есть надежда, что один из таких препаратов появится в середине следующего, 2016 года. Это будет лекарство, позволяющее удлинять теломеры.

— Его выпустит ваша компания?

— Это не так важно для меня. Моя цель – прожить как можно дольше на нашей земле. Мы все победим, если кто-то победит старение.

РЕЦЕПТ ОМОЛАЖИВАЮЩЕГО БЕГА ОТ БИЛЛА ЭНДРЮСА

— Я бегаю 6 раз в неделю. 5 миль (8 км) в понедельник; 8 миль (12,8 км) во вторник; 15 миль (24 км) в среду; 5 миль в четверг; пятница — «выходной»; 25 миль (40 км) в субботу и 15 миль в воскресенье. Когда я путешествую, куда-то выезжаю, то пробегаю половину такой нормы.

http://www.kp.ru/daily/26342.7/3227477/
ПОДЕЛИТЬСЯ:
Опубликовано Оставить комментарий

Долголетие: рецепты и правила

 

Image [1]

На пути создания нашей системы долголетия нас с вами ожидает много неожиданностей и неизветсности, но в наш век наука по изучении долголетия, геронтология , генетика шагнула так стремительно ввысь, что мы почти на 100% гарантированы дожить до ста лет и более. Наша задача, чтобы мы прожили эти дарованные нам годы активно, радостно, содержательно. Это наша задача. И мы будем изучать опыт долгожителей, достижения науки и проводить этот безпроигрышный и безопасный эксперимент активного долголетия. Смотрим, что нам предлагают наши коллеги.

 6 СЕКРЕТОВ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ Длинная жизнь бывает очень разной. Решив стремиться к долголетию, нужно постараться сделать жизнь активной и здоровой. Существуют вещи, думать о которых никогда не бывает рано. О них и поговорим…

СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ Старость позже настигает активных и жизнерадостных людей. Тех, кто желает оставаться молодым и здоровым. Таким образом, правильный рацион питания и регулярные физические нагрузки являются главными секретами долголетия.

КАК ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ У каждого человека есть 90-процентный шанс стать долгожителем, уверяет кардиолог из сша клайд янси и перечисляет 7 элементарных принципов, которые позволяют сохранять здоровье до самой старости.

ЧТО ПОМОГАЕТ ДОЛГОЛЕТИЮ Чтобы улучшить психическое самочувствие и продлить здоровые годы жизни, специалисты советуют не унывать, перестать беспокоиться, и работать немного меньше.

КЛЕТЧАТКА ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ В американском институте рака заверяют, что самым лучшим способом профилактики рака, хронических инфекций и сердечно-сосудистых заболеваний является употребление в большом количестве продуктов, содержащих клетчатку.

БЫСТРАЯ ХОДЬБА — ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ Ученые определили связь между походкой и продолжительностью жизни человека. Исследователи из американского университета питтсбурга уверяют, что быстрая ходьба указывает на предрасположенность к долголетию.

ЗАПОВЕДИ, ПРОДЛЕВАЮЩИЕ ЖИЗНЬ Если вы будете следовать этим рекомендациям, ваша жизнь станет заметно лучше.

КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ Специалисты давно изучают людей, которые прожили долгую жизнь. Результаты многочисленных исследований доказали, что все долгожители питались только низкокалорийными продуктами. Они не злоупотребляли курением, алкоголем, занимались спортом и избегли стрессовых ситуаций.

СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ И ДОЛГОЛЕТИЯ Ученые из австралии уверены в том, что регулярное потребление яблок поможет человеку дожить до 100 лет.

ШИРОКАЯ УЛЫБКА — ПРИЗНАК ДОЛГОЛЕТИЯ Эмоциональное состояние сказывается на физическом и психическом здоровье.

НЕЦЕНЗУРНАЯ БРАНЬ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ Хотите умереть в глубокой старости – как можно больше ругайтесь матом. Этот вывод сделали специалисты из гарвардского университета.

БОГАТЫЕ ЛЮДИ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ Ученые из великобритании обнаружили, что в организме богатых людей вырабатывается большее количество гормона dhea-s (дегидроэпиандростерон-сульфат), который чаще называют гормоном счастья. Как оказалось, данный гормон влияет на продолжительность жизни.

МАЛОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ Малокалорийное и длительное питание может продлить жизнь.

КАК ПРОЖИТЬ 100 ЛЕТ Американский доктор тони брайер написал в своем блоге советы, которые помогут прожить 100 лет.

ДОБАВКИ АМИНОКИСЛОТ К РАЦИОНУ ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ Эксперты выяснили, что добавка чистых аминокислот к питанию взрослых и здоровых мышей продлила им жизнь на 12%. За счет дополнительной подпитки энергией клеток скелетных и сердечной мышц, активируется работа определенных генов и усиливается противостояние организма свободным радикалам.

УЧИМСЯ ДОЛГОЛЕТИЮ Геронтологи разных стран предсказывают, что каждый девятый человек на планете из родившихся в конце 40-х-начале 60-х годов xx века доживет до 90 лет, а каждый 26-й — до ста. Так что нас ожидает долгая жизнь. Надо только суметь сделать ее насыщенной и активной.

НАСТОЙКА ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ Я себя причисляю к долгожителям, но должен сказать, что для крепкого здоровья надо потрудиться. Мало просто придерживаться здорового образа жизни. Необходимо несколько раз в год устраивать курсы профилактики, необходимые для укрепления иммунитета, очищения организма. Один из рецептов, которые я

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ДОЛГОЛЕТИЕ? Чем мы питаемся, чем дышим и что пьем? От этого и зависит наше долголетие. На сегодняшний день у нас столько болезней! А все потому, что производителей продуктов интересуют только прибыли. Но выход всетаки есть.

НАУКА ЗДОРОВОЙ И ДОЛГОЙ ЖИЗНИ С древних времен люди искали средства, продлевающие молодость. Использовались гимнастика и бани, ванны из ослиного молока и крови животных, настойки из пантов оленя и корня женьшеня. Сегодня вопросами здоровья и долголетия занимается наука. Какие же рекомендации она нам может дать? На вопросы

ЯСЕН ЗАСУРСКИЙ О ДОЛГОЛЕТИИ В 14-летнем возрасте он сдал экстерном экзамены на аттестат зрелости и поступил в московский институт иностранных языков. В 36 лет возглавил факультет журналистики мгу, бессменно оставаясь на этом посту 42 года. И сегодня профессор ясен николаевич засурский, перешагнув 80-летний порог, продолжает

Н

Опубликовано Оставить комментарий

Первые шаги к столетию

Image

Я бойко решил ринуться к своему столетию, может потому что оно гораздо ближе, чем мой  день появления на свет Божий.

Я первое, что сделал -внутренним взором посмотрел на себя и выявил множество дефектов в своем сознании и организме, которые  движение к мечте меня забарокадировали и не позволят мне дожить на этом свете и до 90 лет, не то что до более ста лет.

Вес моего тела ужасающе большой — 100 кг, с таким весом столетних долгожителей я не встречал на планете. Но я не отчаиваюсь, у меня есть много советов и наставников, как этот дефект уситранить и я уже на этом пути — сбросил 6 кг, осталось еще каких нибудь 20 кг.

Image [2]

Второе  огорчение — мой испорченный с годами характер. Я  ленивый, нарушаю Божьи заповеди, в части не суди — и не судим будешь, люби  Бога и людей, почитай отца и мать своих и тебе будет дарована длинная жизнь. Я жадный и не помагаю в достаточной мере бедным. Я слишком далеко ушел от Бога. Поэтому, буду прислушиваться к его учению о том, что любовь к Богу надо проявлять добрыми делами с людьми. Эти недостатки привели к физическим недугам, лечение которых начинается с лечения души. Я думаю, что я не один нуждаюсь в Божьей помощи и Он всем помогает, кто искренне обращается к нему.

Итак, я начал сбрасывать вес, делая 15 минутную зарядку и осуществляю быструю ходьбу в течение 30 минут, это возобновило нормальное кровообращение в конечностях и всего организма. Готовлю себя к бегу- основного инструмента долголетия. По утрам выпиваю стакан живой воды.

В еде ограничиваю себя в жирном, мучном, сладком , употребляю овощи, фрукты, мясные и молочные белки.

Учусь проявлять свою любовь к близким и друзьям, становясь терпимым, снисходительным, сочувствующим. Ищу проявление к ним доброты. И это делаю не только из-за эгоизма дожить до ста лет, но это наша сущность -любить людей.

2015_10_17_Bing_zh-CN

Вот так  я готовлюсь к первой нашей встрече на природе с Вами, желающими жить более ста лет в радости.

Всем пенсионерам и не очень рекомендую начать делать активные упражнения — быструю ходьбу, танцы, не глубокие приседания, плавание , зарядку с легкими гантелями.

Наши встречи будут в КИЕВЕ, в Гидропарке, на пляже пенсионеров  по субботам с 12-00. Будьте все здоровы

Опубликовано Оставить комментарий

Об истинных ценностях жизни

IMG_0156   Каждый человек на земле хочет  жить в радости , любви и достатке. Казалось бы достаточно нам заиметь много денег, и счастье прибежит к нам — мы получим массу удовольствий, уважения , почестей, любви, нами будут восторгаться . Мы уверовали, что приобретаем свободу и власть ,становимся примером подражания для других. Однако процесс приобретения множества  денег требует от нас отдачи ему времени, физических и психических сил, сокращение проявления чувств и внимания родным и близким. И увеличение потока денег к нам приводит к ограничению нашей свободы, мы этот процесс должны контролировать, вносить в него постоянно новые идеи и усилия, чтобы он жил, не превратился в источник наших бед, мы стали заложником нашей жадности. И когда анализируешь моральное состояние, так называемых, благополучных обществ, то приходишь к выводу, что много  людей  становятся несчастными, депрессивными, морально ущемленными и отчаявшимися из-за того, что в семье они не имеют достаточного внимания и проявления любви , родители все свою духовные силы отдают работе, поискам содержать семью, сделать ее богатой. Не случайно за последние полвека в мире, и особенно в США, расширилось движение работы на дому, а с появлением интернет это получило еще более широкие формы. И основным  аргументом, привлекающие людей к заработкам в мировой сети, есть возможность не покидать семью, работать в день несколько часов и получать приличные доходы. Подавляющее количество агентов по распространению методик заработка в интернете настаивают на том, что вы можете без больших усилий и затрат времени зарабатывать ежедневно сотни долларов. Справедливо ли эти утверждения? Здесь необходимо внести несколько коррекций. Чтобы придти к такой высокой готовности зарабатывания в интернете необходимо получить огромное количество знаний по интернет технологиям, маркетингу, психологии, юриспруденции, менеджменту. И если все эти финансовые и временные инвестиции в ваше обучение интернет-бизнесу просуммировать и вычесть из того дохода, что вы получили от деятельности вашего интернет предприятия, и если еще учтете все капиталовложения  в технику , программы, консультации, оплату вспомогательных услуг, то тогда можно получить реальную прибыль от вашей деятельности. Мы должны осознать еще  обстоятельство, что мир интернет-бизнеса бурно меняется, появляются новые высоко рентабельные технологии, и те, кто их быстро осваивает и внедряет , на первой стадии получает высокие доходы, но с приходом конкурентов доходность падает и в конце концов это предприятие становится малорентабельным, к этому времени мы должны подготовить следующую новую систему заработка, которая  должна запускаться в момент перехода нашей первой сделки через пик рентабельности, чтобы с наступлением стадии убытка первой сделки наше второе предприятие уже приносил прибыль. И таким образом, постоянно приготовляя новые интернет предприятия и своевременно их запуская, мы получим высокодоходное предприятие , с малыми колебаниями рентабельности. Сущность современного мира изменилась в направлении повышения качества и объема новых знаний, они стали двигателем экономики , источником получения добавочной стоимости товара и услуг. И такая наукоемкая отрасль, как Интернет становится ведущей силой мировой экономики. Поэтому нам надо постоянно обучаться , быть в курсе достижений новой техники и технологий, знать конъюнктуру рынка, настроение, вкусы, тенденции, психологию и философию общества. Тогда вы быстрее всех определите тенденции глобального мира и в том числе своего микробизнеса.