Опубликовано Оставить комментарий

Долголетие: рецепты и правила

 

Image [1]

На пути создания нашей системы долголетия нас с вами ожидает много неожиданностей и неизветсности, но в наш век наука по изучении долголетия, геронтология , генетика шагнула так стремительно ввысь, что мы почти на 100% гарантированы дожить до ста лет и более. Наша задача, чтобы мы прожили эти дарованные нам годы активно, радостно, содержательно. Это наша задача. И мы будем изучать опыт долгожителей, достижения науки и проводить этот безпроигрышный и безопасный эксперимент активного долголетия. Смотрим, что нам предлагают наши коллеги.

 6 СЕКРЕТОВ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ Длинная жизнь бывает очень разной. Решив стремиться к долголетию, нужно постараться сделать жизнь активной и здоровой. Существуют вещи, думать о которых никогда не бывает рано. О них и поговорим…

СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ Старость позже настигает активных и жизнерадостных людей. Тех, кто желает оставаться молодым и здоровым. Таким образом, правильный рацион питания и регулярные физические нагрузки являются главными секретами долголетия.

КАК ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ У каждого человека есть 90-процентный шанс стать долгожителем, уверяет кардиолог из сша клайд янси и перечисляет 7 элементарных принципов, которые позволяют сохранять здоровье до самой старости.

ЧТО ПОМОГАЕТ ДОЛГОЛЕТИЮ Чтобы улучшить психическое самочувствие и продлить здоровые годы жизни, специалисты советуют не унывать, перестать беспокоиться, и работать немного меньше.

КЛЕТЧАТКА ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ В американском институте рака заверяют, что самым лучшим способом профилактики рака, хронических инфекций и сердечно-сосудистых заболеваний является употребление в большом количестве продуктов, содержащих клетчатку.

БЫСТРАЯ ХОДЬБА — ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ Ученые определили связь между походкой и продолжительностью жизни человека. Исследователи из американского университета питтсбурга уверяют, что быстрая ходьба указывает на предрасположенность к долголетию.

ЗАПОВЕДИ, ПРОДЛЕВАЮЩИЕ ЖИЗНЬ Если вы будете следовать этим рекомендациям, ваша жизнь станет заметно лучше.

КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ Специалисты давно изучают людей, которые прожили долгую жизнь. Результаты многочисленных исследований доказали, что все долгожители питались только низкокалорийными продуктами. Они не злоупотребляли курением, алкоголем, занимались спортом и избегли стрессовых ситуаций.

СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ И ДОЛГОЛЕТИЯ Ученые из австралии уверены в том, что регулярное потребление яблок поможет человеку дожить до 100 лет.

ШИРОКАЯ УЛЫБКА — ПРИЗНАК ДОЛГОЛЕТИЯ Эмоциональное состояние сказывается на физическом и психическом здоровье.

НЕЦЕНЗУРНАЯ БРАНЬ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ Хотите умереть в глубокой старости – как можно больше ругайтесь матом. Этот вывод сделали специалисты из гарвардского университета.

БОГАТЫЕ ЛЮДИ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ Ученые из великобритании обнаружили, что в организме богатых людей вырабатывается большее количество гормона dhea-s (дегидроэпиандростерон-сульфат), который чаще называют гормоном счастья. Как оказалось, данный гормон влияет на продолжительность жизни.

МАЛОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ Малокалорийное и длительное питание может продлить жизнь.

КАК ПРОЖИТЬ 100 ЛЕТ Американский доктор тони брайер написал в своем блоге советы, которые помогут прожить 100 лет.

ДОБАВКИ АМИНОКИСЛОТ К РАЦИОНУ ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ Эксперты выяснили, что добавка чистых аминокислот к питанию взрослых и здоровых мышей продлила им жизнь на 12%. За счет дополнительной подпитки энергией клеток скелетных и сердечной мышц, активируется работа определенных генов и усиливается противостояние организма свободным радикалам.

УЧИМСЯ ДОЛГОЛЕТИЮ Геронтологи разных стран предсказывают, что каждый девятый человек на планете из родившихся в конце 40-х-начале 60-х годов xx века доживет до 90 лет, а каждый 26-й — до ста. Так что нас ожидает долгая жизнь. Надо только суметь сделать ее насыщенной и активной.

НАСТОЙКА ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ Я себя причисляю к долгожителям, но должен сказать, что для крепкого здоровья надо потрудиться. Мало просто придерживаться здорового образа жизни. Необходимо несколько раз в год устраивать курсы профилактики, необходимые для укрепления иммунитета, очищения организма. Один из рецептов, которые я

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ДОЛГОЛЕТИЕ? Чем мы питаемся, чем дышим и что пьем? От этого и зависит наше долголетие. На сегодняшний день у нас столько болезней! А все потому, что производителей продуктов интересуют только прибыли. Но выход всетаки есть.

НАУКА ЗДОРОВОЙ И ДОЛГОЙ ЖИЗНИ С древних времен люди искали средства, продлевающие молодость. Использовались гимнастика и бани, ванны из ослиного молока и крови животных, настойки из пантов оленя и корня женьшеня. Сегодня вопросами здоровья и долголетия занимается наука. Какие же рекомендации она нам может дать? На вопросы

ЯСЕН ЗАСУРСКИЙ О ДОЛГОЛЕТИИ В 14-летнем возрасте он сдал экстерном экзамены на аттестат зрелости и поступил в московский институт иностранных языков. В 36 лет возглавил факультет журналистики мгу, бессменно оставаясь на этом посту 42 года. И сегодня профессор ясен николаевич засурский, перешагнув 80-летний порог, продолжает

Н

Опубликовано Оставить комментарий

Мне всего 87!

Как часто люди с грустью произно­сят: «Мне уже 50 лет» или «Мне уже 60». Я же говорю: «Мне всего 87». Жизнь продолжает радовать и удивлять меня. Я член общества сле­пых, но вот ухитряюсь печатать статью на машинке, и это занятие доставляет мне удовольствие. Не могу сказать, что вся моя жизнь была безоблачной. Был год, когда мне пришлось расстаться с любимым человеком и похоронить маму. В до­вершение ко всему у меня украли паспорт. Я взяла деньги, отложенные на пальто, получила временный паспорт и поехала на турбазу в Сочи. На второй же день, проведя два часа на байдар­ке, я почувствовала, как горе начало отпускать меня. Там же я познакоми­лась с замечательными людьми, кото­рые умели отдыхать — не валялись целыми днями на пляже, а играли в волейбол, много плавали, путешество­вали в окрестностях. Поздним вечером мы совершали последний заплыв, а потом устраива­лись удобно на берегу и рассказывали смешные истории, анекдоты. Вернувшись из Сочи домой, я сразу взялась за дела и старалась не вспо­минать о своих горестях. Нельзя жить минувшим. Лучший способ отвлечься от тяжелых переживаний — творче­ство. Любое. Или туризм. Почти каждый свой отпуск я прово­дила в походах — лыжных, пеших, вод­ных (на лодках или плотах), горных. Последний горный маршрут прошла в 59 лет. Когда рюкзак показался мне слишком тяжелым, поступила в Школу верховой езды. Тогда мне было 68 лет. С тех пор совершила в седле 9 походов в горы. Последний — в 79 лет. Начав заниматься верховой ездой, я почувствовала себя снова молодой. Красота природы и трудности поход­ной жизни — прекрасное лекарство от скуки и от всех невзгод. Особенно когда рядом такой прекрасный, вер­ный друг — лошадь. Отпуск я использовала на длитель­ные походы, а выходные дни — на однодневные. Сколотила небольшую группу, которую мы назвали «ГОП» — «Группа организованная, передовая». Наш лозунг — «Круглый год в поход!» Группе «ГОП» больше двадцати лет. Каждый Новый год мы до недав­него времени встречали в лесу. Зара­нее заготавливали дрова, составляли программу вечера, наряжали елку. Дорогу к ней освещали свечками, вотк­нутыми прямо в снег. Вывозили в лес на санках патефон и веселились от души. Все нерабочие дни проводили в лесу. Для этого снимали комнату или в деревне, или в Доме рыбака, или в дач­ном поселке. Спали часто на полу в спальных мешках, лишь бы место было тихое, удаленное от цивилизации. Я довольно долго преподавала ана­томию в медучилище и хорошо представляю себе, какую пользу приносит организму движение. В молодости я усложняла для себя комплексы обыч­ной утренней гимнастики, потом мне пришлось, наоборот, упрощать их. Сей­час я освоила некоторые упражнения тибетской гимнастики. Но занятий не прекращаю и чувствую себя по-преж­нему бодрой. Лишь несколько раз в жизни мне пришлось прибегнуть к медикаментам. В Таджикистане заболела тропичес­кой малярией и прошла весь курс лече­ния. В 74 года попала в больницу с пне­вмонией — на этот раз оказалось достаточно одной инъекции пеницил­лина, чтобы поставить меня на ноги. Сестры шутя называли меня «здоро­вая больная». В 86 лет электрокардиограмма показала аритмию, и несколько дней я принимала сердечные капли. Сейчас сердце в норме, так же как и давление — 140 на 80. Я очень благодарна родителям за то, что они приучили меня к здоровому образу жизни. Когда мы с братьями были еще маленькими, отец бросил коммуналку в центре Москвы и поселил нас в бре­венчатом доме без всяких удобств. Топили дровами, воду носили из колодца, все освещение — керосино­вая лампа. Мы очутились на свежайшем возду­хе. Завели кур, брали молоко у сосе­дей. Зимой — лыжи, санки, летом — велосипед, плавание в пруду, игры. В таких условиях мы все трое выросли здоровыми, спортивными. Нас никогда не кутали, мы сами одевались по пого­де. Даже в очень холодные дни не носили никаких шарфов, но ноги — всегда в тепле. Болели очень редко, а лечили нас не лекарствами. При про­студе — чай с малиной и растирания скипидарной мазью; при расстройствах желудка — крепко заваренная аптеч­ная ромашка без сахара, а потом рисовый отвар и кисель из сушеной черни­ки. Так я лечусь и поныне. Отличными закаливающими проце­дурами для меня были сон зимой на застекленной террасе и мытье ног холодной водой — в любую погоду. Мама всегда придавала большое значение здоровому питанию. Она мало солила пищу, готовила в основ­ном на растительном масле без томата и подливок. Заправляла блюда смета­ной или мелко порезанным луком. Утром мы всегда ели кашу на моло­ке. Сливочное масло — только на хлеб. Пили ячменный кофе. Обед был довольно плотным, из трех блюд. Вместо ужина — простокваша с черным хлебом. В ходу были брюква и тыква, всю зиму — квашеная капуста. Летом — овощные супы из щавеля, капусты белокочанной, цветной, брюссельской. Всевозможные салаты, ягоды, дыни, арбузы. У нас не были приняты, застолья. Гостей приглашали либо к обеду, ли­бо к чаю. На обед в таком случае по­давали бутылку хорошего вина. Вод­ку не пили никогда. Из сладостей я помню только варенье из черной смо­родины или вишни, пироги и клюкву с сахаром. Конфеты были большой ред­костью — их иногда давали детям по штучке. Многие мамины блюда я готовлю до сих пор. Возможно, читателям приго­дятся эти простые рецепты. Суп из овсяной крупы Крупу замачивают с вечера. Когда она разварится, добавляют в суп мелко нарезанную картошку. Перед тем как разливать, в тарелки крошат сырой репча­тый лук. Суп из свеклы Свеклу отваривают заранее, затем натирают на терке. В кастрюлю, где варится картошка, добавляют тертую свеклу и заправляют лимонной кислотой. Гороховый суп Горох замачивают на ночь. Варят бульон из обрезков ветчины (кожи), кладут горох и, когда он разварится, добавляют картошку. Обязательно протирают. Окрошка Желток сваренного вкрутую яйца растирают с небольшим количеством сме­таны и кваса. Затем доливают в кастрюлю квас и крошат много зелени. Салат из краснокачанной капусты Срезать грудью части листьев. Мелко нашинковать капусту и смочить е лимонным соком (или разведенной в воде лимонной кислотой). В качеств заправки слегка обжарить на сковороде лук в большом количестве растительного масла. Залить капусту горячей заправкой и сразу подать к столу. Мина Лурье Мне всего 87! Читать далее Мне всего 87!
Опубликовано Оставить комментарий

Первые шаги к столетию

Image

Я бойко решил ринуться к своему столетию, может потому что оно гораздо ближе, чем мой  день появления на свет Божий.

Я первое, что сделал -внутренним взором посмотрел на себя и выявил множество дефектов в своем сознании и организме, которые  движение к мечте меня забарокадировали и не позволят мне дожить на этом свете и до 90 лет, не то что до более ста лет.

Вес моего тела ужасающе большой — 100 кг, с таким весом столетних долгожителей я не встречал на планете. Но я не отчаиваюсь, у меня есть много советов и наставников, как этот дефект уситранить и я уже на этом пути — сбросил 6 кг, осталось еще каких нибудь 20 кг.

Image [2]

Второе  огорчение — мой испорченный с годами характер. Я  ленивый, нарушаю Божьи заповеди, в части не суди — и не судим будешь, люби  Бога и людей, почитай отца и мать своих и тебе будет дарована длинная жизнь. Я жадный и не помагаю в достаточной мере бедным. Я слишком далеко ушел от Бога. Поэтому, буду прислушиваться к его учению о том, что любовь к Богу надо проявлять добрыми делами с людьми. Эти недостатки привели к физическим недугам, лечение которых начинается с лечения души. Я думаю, что я не один нуждаюсь в Божьей помощи и Он всем помогает, кто искренне обращается к нему.

Итак, я начал сбрасывать вес, делая 15 минутную зарядку и осуществляю быструю ходьбу в течение 30 минут, это возобновило нормальное кровообращение в конечностях и всего организма. Готовлю себя к бегу- основного инструмента долголетия. По утрам выпиваю стакан живой воды.

В еде ограничиваю себя в жирном, мучном, сладком , употребляю овощи, фрукты, мясные и молочные белки.

Учусь проявлять свою любовь к близким и друзьям, становясь терпимым, снисходительным, сочувствующим. Ищу проявление к ним доброты. И это делаю не только из-за эгоизма дожить до ста лет, но это наша сущность -любить людей.

2015_10_17_Bing_zh-CN

Вот так  я готовлюсь к первой нашей встрече на природе с Вами, желающими жить более ста лет в радости.

Всем пенсионерам и не очень рекомендую начать делать активные упражнения — быструю ходьбу, танцы, не глубокие приседания, плавание , зарядку с легкими гантелями.

Наши встречи будут в КИЕВЕ, в Гидропарке, на пляже пенсионеров  по субботам с 12-00. Будьте все здоровы

Опубликовано Оставить комментарий

Бег и продолжительность жизни

Вы наверное уже слышали о таких удивительных свойствах длительного бега, как способность нейтрализовать основные факторы риска коронарной болезни и снизить смертность от инфаркта и даже в какой-то степени обезопасить себя от раковых заболеваний. Бег против склероза, бег против рака, где еще можно найти такое средство? Но дает ли это нам право положительно ответить на сакраментальный вопрос об увеличении продолжительности жизни homo sapiens -рода человеческого -под влиянием беговых тренировок?

Наиболее серьезное научное исследование в этом плане, выполненное под руководством американского эпидемиолога профессора Кейса в сотрудничестве с учеными шести стран, не обнаружило достоверной связи между сидячим образом жизни и частотой возникновения ИБС. Отрицательные результаты этих работ, по-видимому, объясняются следующими причинами.

Непрерывная запись ЭКГ в течение 24 часов с помощью датчиков Холтера показала, что частота сердечных сокращений в процессе рабочего дня у современного человека на высоте нагрузки не превышает 90—100 уд/мин, что явно недостаточно для профилактики ИБС.

Короче говоря, привычная повседневная деятельность современного человека не обладает заметным «антикоронарным» действием в силу своей малой интенсивности. Об этом еще 20 лет назад очень хорошо сказал один из руководителей реабилитационного центра в Торонто профессор Шефферд: «Возможно, только интенсивная физическая нагрузка и является благоприятным фактором для профилактики ИБС, так как только частота сердечных сокращений 120 уд. и выше на протяжении длительного времени является достаточным тренировочным стимулом для включения компенсаторных механизмов сердечно-сосудистой системы».

cropped-реки.jpgАнглийский врач Моррис, например, подчеркивает, что 20-минутный бег оказывает совершенно иное физиологическое воздействие, чем 2-часовая ходьба. Люди, ведущие так называемый «активный» образ жизни, связанный с их профессиональной деятельностью, и занимающиеся физическими упражнениями в свободное от работы время,—это далеко не равноценные группы в плане профилактики коронарной болезни.

Поэтому особое значение имеют работы, в которых исследовалась роль двигательной активности в профилактике ИБС во внерабочее время путем выполнения физических упражнений, позволяющих увеличить интенсивность нагрузки до необходимого уровня. В одной из работ, например, было показано, что благодаря физической активности на работе

смертность от инфаркта снизилась лишь на 10%, тогда как за счет выполнения физических упражнений в свободное от работы время—в 3,5 раза. Как видно из табл. 1, за период наблюдений среди испытуемых с умеренной физической активностью во внерабочее время смертность была в 2 раза ниже, чем среди людей, ведущих сидячий образ жизни, а из людей с большой физической активностью не умер никто.

В 1984 году были опубликованы результаты 16-летних наблюдений за 17 000 выпускниками Гарвардского университета. Среди тех, кто регулярно занимался физическими упражнениями, процент смертности от ИБС — в 2 раза ниже по сравнению с их малоподвижными коллегами.

И, наконец, третий фактор, который влияет на эффективность физической тренировки, — характер мышечной деятельности. Для профилактики коронарной болезни и продления жизни совсем не безразлично, какие упражнения выполнять. Тяжелая физическая работа шахтера, лесоруба, грузчика, например, может не только не препятствовать развитию ИБС, но даже облегчить ее возникновение, потому что эти упражнения силового характера не сопровождаются нормализацией холестеринового обмена и снижением артериального давления.

Напротив, они приводят к увеличению содержания холестерина в крови и его атерогенных фракций. Возможно, именно поэтому у финских лесорубов, получающих пищу с высоким содержанием животных жиров и холестерина и выполняющих большой объем силовой работы, несмотря на высокую физическую активность и большие энерготраты, смертность от ИБС самая высокая в мире, даже выше, чем у служащих американских железных дорог.

Принципиально иное действие оказывают циклические упражнения, направленные на развитие выносливости— бег, лыжи, плавание, велосипед. Длительная циклическая работа невысокой интенсивности обеспечивает «сгорание» жиров, поступающих с пищей, предупреждая избыточное накопление холестерина в крови. Кроме того, такая тренировка значительно увеличивает жизненно важную способность организма усваивать кислород, чего нельзя сказать о силовых упражнениях.

Отдельные работы, свидетельствующие о значении бега в снижении смертности от ИБС и увеличении продолжительности жизни, имеются уже сейчас. Моррис исследовал около 18000 мужчин, которые в свободное время занимались циклическими упражнениями—бегом, лыжами, плаванием или велоездой. Длительные наблюдения показали, что коронарная болезнь у них наблюдалась вдвое реже, чем у физически неактивных, а смертность от инфаркта была в 3 раза ниже

Интересное наблюдение приводит Купер в своей новой книге «Бег без страха». На протяжении более пяти лет наблюдались 3000 бегунов, которые за это время преодолели расстояние более 1,5 миллиона миль. В течение этого времени у них отмечено всего два сердечных приступа, которые закончились благополучно. Это значительно меньше, чем количество «сердечных атак» у небегающих людей среднего возраста, на основании чего автор делает вывод о защитном действии бега по отношению к коронарной болезни.

Интенсивная физическая тренировка в результате предупреждения преждевременной смерти от инфаркта позволяет увеличить количество прожитых лет после возможного инфаркта до предела, отпущенного человеку природой. То есть физическая активность определенной направленности позволяет более полно реализовать продолжительность жизни, присущую роду человеческому и заложенную в генетическом аппарате в молекулах ДНК*. Ученые считают, что увеличение реальной продолжительности жизни за счет этого фактора составляет, по крайней мере 8—10 лет

Это мнение подтверждается новейшими данными о снижении смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в США, Канаде, Японии и ряде европейских стран, население которых под влиянием пропаганды коренным образом изменило образ жизни за счет массового увлечения бегом и ограничения потребления с пищей животных жиров (табл. 3). Так, смертность от ИБС в США за последние 10 лет в результате проведения массовой «антикоронарной программы» (бег плюс изменение режима питания) снизилась с 511 до 424 случаев на каждые 100 тысяч населения.

Характерно, что количество взрослого населения в этой стране, активно занимающегося физическими упражнениями, за это время возросло с 25 до 59% . По данным опроса института Гэллапа, в США в настоящее время около 35 миллионов человек занимается бегом и 40 миллионов плаванием. В Японии около 20 миллионов бегунов, а продолжительность жизни в стране Восходящего солнца за последние 30 лет увеличилась на 20 лет. Очень велико число регулярно бегающих во Франции, ФРГ, Канаде, Австралии, Новой Зеландии, ГДР, КНР, Скандинавии и Великобритании. Считается, что в мире сейчас насчитывается более 100 миллионов бегунов.

Подавляющее большинство ученых считает, что опасность внезапной смерти во время бега чрезвычайно мала, во всяком случае не больше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. У здоровых людей даже очень большие физические нагрузки не могут быть причиной смерти. Однако у сердечно-сосудистых больных опасность осложнений возрастает параллельно увеличению интенсивности занятий. Согласно статистическим данным, во время бега умирает от 10 до 20 человек на два-три миллиона бегунов в год. Каковы же причины трагических случаев, которые хотя и очень редко, но все же имеют место при массовых занятиях оздоровительным бегом?

Главную опасность безусловно представляет ишемическая болезнь сердца с тяжелым склеротическим поражением коронарных артерий. Эта причина смерти является ведущей в 75—80% всех случаев с летальным исходом. В молодом возрасте наиболее частой причиной внезапной смерти может быть гипертрофия миокарда, развившаяся в результате неадекватных физических нагрузок.

Сугишита с соавторами пришел к выводу, что внезапная смерть чаще всего наступала во время соревнований по марафонскому бегу и спортивной ходьбе (в 53% случаев) или же сразу после финиша (41%).

Понтано и Пилчер исследовали любителей бега и здоровых людей, не занимающихся физическими упражнениями, в течение 24 часов с помощью непрерывной записи ЭКГ. В 75% случаев у здоровых людей наблюдались различные виды аритмии. Описаны также случаи внезапной смерти при проведении теста Купера и во время бега—от солнечного удара.

Необходимо подчеркнуть, что при соблюдении основных принципов и правил тренировки людей среднего возраста бег как таковой не может быть причиной внезапной смерти. Риск внезапной смерти при занятиях оздоровительным бегом крайне мал и реально существует лишь у больных с тяжелым атеросклеротическим поражением коронарных артерий при отсутствии врачебного контроля и нарушении основных принципов тренировки.

 

Опубликовано Оставить комментарий

Как стать успешным в Интернете

 

Сегодня в интернете появляется тысячи , десятки тысяч статьей и проектов , где нам предлагаются заработки в сотни тысяч долларов в год, а то и быстрее, если ты приобретешь уже проверенную и прокатанную авторскую программу действий в интернете, очень убедительно показывают выписки из  банковских перечислений, где каждый день льется поток денег на счет счастливца, который практически ничего не делает, только кассирует деньги. И это правда, зарабатывают в интернете миллионы и много денег. Кто они, эти миллионы удачников , которые работают мало, а зарабатывают много и теперь они решили осчастливить других, открывая за мизерную плату секреты своей машины по печатанию денег?

Встречаясь и общаясь с успешными интернет бизнесменами я обнаружил у них всех много общих черт:

  • высокую мотивацию своих действий,
  • трудолюбие и работоспособность 60-70 часов в неделю.,
  • поиски знаний, желание обучаться,
  • генерирование новых идей,
  • процесс работы сам по себе для них есть источником радости,
  • с методикой и результатами своих достижений им хочется поделиться не только для получения материального вознаграждения, но и для получения общественного признания и привлечения в свой круг интересов людей,

Вот такие и много других качеств имеют современные успешные интернет бизнесмены. А есть ли такие среди них, которые работают в день по 2-3 часа и к ним потоком льются деньги. Встречал нескольких таких удачников, которые вложили тысячи долларов в фондовые валютные игры   Форекс и подобрав успешных управляющих заработали неплохие деньги, но я на Форексе встречал многих , которые не выиграли, а проиграли свои деньги. Поэтому игра на фондовых рынках это рискованная операция, многое надо познать , чтобы не стать банкротом, а выиграть.

Можно, мало трудясь, получить  пассивные доходы , включаясь в партнерские программы, когда под тобой активно работает команда и к тебе приходят отчисления от их сделок , когда ты ничего не вложил в их труд. Но это может случиться при благоприятном стечении многих обстоятельств и успешность такого бизнеса не долгосрочная.

Итак, на легкий заработок в интернете, не вкладывая ни финансовых, ни физических средств, не приходится уповать. Интернет труд емкий, требует от инвестора времени, денег, здоровья, знаний, способности обучаться, планировать риски и умение создавать для этого резервные фонды (только не из кредитных денег).

Мы с тобой читатель будем считать себя людьми со средними способностями -ты больших способностями, я с меньшими, потому что , я старше. Что это значит? Мы уже исключены из бизнес структур по интернету? Совсем нет. Но мы оценив свои способности ставим себе цели и намерения реальные.

Наша цель —  зарабатывать в месяц 300 долларов. 

А почему так мало, спросишь ты? Никогда не ставь цели и задачи, которые тебе не под силу. Срыв, невыполнение намерений ведут к депрессии, к болезням. Намеченная нами цель кажется ничтожной, но это будет реальная прибавка к нашим доходам — пенсии, пособиям, зарплате к тому, что имеем, это поможет тебе улучшить лечение твоих застарелых болезней или помочь своим близким в оздоровлении. При таких заработках в интернете ты остаешься свободным человеком -ты можешь отдавать большую часть  своего драгоценного времени и душевного тепла своим близким , друзьям, ты остаешься социально востребованным и значимым.india-995216__340

Мы для успеха в интернете поднимаем свою трудоспособность

Чтобы быть трудоспособным, эффективным надо быть здоровым физически и психически. Знай, что причиной всех твоих болезней являешься ты сам -твои страхи, комплексы, злость, фобии, ненависть, жадность, зависть и многие другие твои недостатки. Ты должен меняться и эту возможность представляет тебе интернет -ты должен по другому посмотреть на мир, изменить свое отношение к этому миру и познать то, что ты сам должен изменить в себе.

Поэтому, входя в интернет бизнес ты не только получаешь реальную возможность заработать деньги, но и возможность  изменить себя, свою жизнь, а значит получишь желание оздоравливать себя. Это нечто важнее , чем деньги.

Желание и возможность жить полноценно, качественно великий дар природы и Всевышнего. Но оно приходит только тогда, когда человек свободен и имеет намерения делать для окружающих добро, помогать им.

Мы должны постоянно учиться

Спрашивается, зачем нам окончившим институты и университеты еще учиться? Оказывается , что в современном мире знания обновляются каждые пять лет, а в  интернете знания теряют свою актуальность гораздо стремительней — всего за год или полгода. Нам надо осваивать новую продукцию, иначе конкуренты нас обгонят, будут эффективней. Значит мы переходим в состояние постоянного обучения- вебинары, электронные книги, статьи, новые проекты, программы. Они исходят от индивидуальных разработчиков, так и от крупных интернет фирм.Но для этого нам надо много читать, иметь хорошую память и желание учиться. А это желание у нас должно быть не только потому, что знание в современном мире превратились в товар с сверх-высокой добавочной стоимостью, но и потому, что знания по исследованиям ученых продлевают нам годы жизни и многие уже из-за этого будут обучаться.dependent-100343__340 knowledge-1052011__340

Активная переработка тобой полученных знаний приводит в конце концов тебя в состояние генерации новых идей для своего дела, и тебе уже не страшны конкуренты, ты их опередишь на шаг своими новыми изобретениями.

Создав новое, заработав на этом, ты обязательно захочешь передать свой опыт другим, то ли за деньги, то ли за привлечение в свое дело людей, многие из которых в будущем станут твоими читателями, покупателями, партнерами. Ты постоянно учишься работать с аудиторией, усовершенствуешь свои методы сотрудничества.

Итак, ты идешь в удивительный мир интернет для поиска источника материальных и интеллектуальных богатств? И ты их обязательно найдешь, потому что это океан богатств.

Если трудно сочинять рекламные тексты для сайта, то им есть отличная альтернатива:    
Опубликовано Оставить комментарий

Чому японці живуть довго

almond-blossom-5376__340

До Другої світової війни Японія була порівняно небагатою країною зі значними пережитками феодального ладу, середня тривалість життя населення була 45 років. Після Другої світової війни Японія була в руїнах і трагічно перенесла поразку , у війні загинуло мільони солдат і від атомних бомбардувань потерпіли дві з половин сотень тисяч мирних мешканців.

Японія була окупована американцями і вони запропонували свою модель конституції і побудови економіки, в якій не залишалося місця феодальним відносинам, були вивільнені всі сили для вільного підприємництва, особливо для малого і середнього класу.  Американці подібно плану Маршала в Європі запровадили програму підйому економіки Японії. Японці, по-перше, отримали змогу вчитись в американських університетах, вони долучлись до нових технологій, їх спеціалістів пустили у передові лабораторії фірм Белл, Дженерал електрік, Форд, де вони дуже корисно долучились до американських досягнень. Створюючи нові машини і обладнання вони скупвували всі американські та інші патенти для цих видів машин і обладнання і виходили принципові нові машини, з великою конкуренто спрможністю. Вони захопили ринок Америки по автомобілям, електроніці, аудіо і відео товарам, стала найбільшою за США КРАЇНОЮ експортером і ВВП . Американці довго дозволяли японцям мати такі хороші умови зовнішньої торгівлі , коли вони мали курс 300 йен/ долар, і лише пізніше США для вирівнення торгового балансу примусили японців ревальвувати єну до 100 йен/долар. Але і тепер Японія є одна з багатіших країн світу, де її ВВП на душу населення складає 38 тисяч доларів, в Україні цей показник  4,275  тисяч доларів

У 70–80-ті роки проводилися реформи, спрямовані на збільшення частки держави у фінансуванні соціальних послуг і охорони здоров’я в тому числі. Оплата медичних послуг помітно знизилася. Особам віком 70 років і більше надали безкоштовну медичну допомогу. Оплата лікування цієї категорії, а також інших груп непрацездатних у межах суспільної системи медичного страхування компенсувалася через спеціальні центри, префектури або муніципалітети. Для інших пацієнтів системою медичного страхування був встановлений поріг виплат. Наступні реформи стосуються суто японської демографічної ситуації, що сформувалася в останні десятиліття. Дуже зросла тривалість життя. Нині вона, як ми пам’ятаємо, найбільша в світі. Значна кількість осіб похилого віку позначається на вимогах до охорони здоров’я. Дотепер до 30% витрат на здоров’я в державі припадає на частку людей похилого віку.

. Медична політика визначалася таким кредо: надавати медичні послуги для кожного, в будь-який час і повсюдно, з мінімальною оплатою за них

В Японії наявні дві основні системи, якими охоплена переважна більшість населення.
Перша — Національна система страхування здоров’я — охоплює в основному дрібних власників і членів їх сімей, інвалідів та інших непрацюючих осіб.
Друга — система страхування осіб найманої праці, що охоплює найманих працівників та їхніх утриманців, є найбільшою в Японії. У цій системі діють різні програми. Деякі з них належать державі, яка сама є страховиком. А в програмі соціального страхування страховиком є саме суспільство, створене адміністрацією та працівниками одного або кількох підприємств однієї галузі.

Система охорони здоров’я в Японії — одна з найрозвиненіших у світі. Орієнтація на профілактику та реабілітацію дозволила істотно знизити витрати на охорону здоров’я і підвищити її якість.

Сьогодні витрати на охорону здоров’я в Японії становлять 8,1% ВВП. На цьому тлі показники медичного обслуговування набагато кращі, ніж у США, які витрачають на ці цілі майже в 2 рази більше. Країна домоглася такого успіху шляхом заборони на прибуток страхових компаній, а також введенням обмежень на оплату лікарів, що допускають серйозні помилки в обслуговуванні пацієнтів.

.

Сьогодні в Японії на трьох працюючих осіб припадає один пенсіонер, однак через 50 років це співвідношення наблизиться до пропорції 1:1. До 2020 року вартість нових медичних технологій і старіння населення підвищать витрати на охорону здоров’я приблизно на 75%, незважаючи на встановлений суворий контроль за витрачанням коштів на медичне обслуговування.

До 2050 р. вже 40% місцевих жителів опиняться за порогом 65-річчя.

. В Японії один із найвищих у світі показників тривалості життя — близько 81 року (86 років для жінок і 79 років для чоловіків).

Згідно зі щорічними даними, кількість осіб, що дожили до ста років, у Японії становить 40 399 осіб, і більше 86% з них — жінки. За оцінками ООН, до 2050 року в країні буде близько мільйона жителів віком 100 років і більше.

Дитяча смертність у країні одна з найнижчих у світі — 2,8 випадку на 1000 живонароджених (наприклад, у Німеччині — 4,0, а в США — 6,3, за даними 2010 р).

Згідно з висновками Міністерства охорони здоров’я Японії, першими трьома причинами смерті японців є рак, інфаркт міокарда та інсульт. Якби вченим вдалося істотно знизити смертність від цих причин, тривалість життя збільшилася б до 87,31 року в чоловіків і до 92 — у жінок. Водночас Японія є країною з одним із найнижчих коефіцієнтів народжуваності — 1,2. Смертність становить 9,5 на 1000.

Середньостатистична японська родина оплачує медичні послуги в розмірі 2300 доларів на рік з особистих коштів. Для деяких верств населення, наприклад селян, рибалок і державних службовців, існують спеціальні програми медичного обслуговування, досить обмежені за масштабом. Безробітні залишаються учасниками страхових схем за попереднім місцем роботи, хоча внески сплачувати не зобов’язані.

На початку 2000-х років систему медичного страхування з догляду за літніми громадянами оформили законодавчо. Особисті внески самих учасників у її фондах досить великі, але основне фінансування здійснюється з бюджетів місцевих органів влади.

У країні налічується близько 140 тис. лікувальних закладів, у т. ч. 80 тис. поліклінік (деякі з невеликими стаціонарними відділеннями), 10 тис. лікарень, 850 медичних центрів, керованих урядами префектур, 50 стоматологічних клінік.

Лікарня в Японії забезпечує як амбулаторне, так і стаціонарне обслуговування. За даними світової статистики ВООЗ 2010 р., Японія посідає перше місце в світі за забезпеченістю населення лікарняними ліжками — 140 на 10 000,

Переважна більшість лікарень і клінік в Японії перебуває в приватних руках, однак через те, що всі тарифи на оплату їх послуг встановлює влада, для пацієнтів не існує жодної різниці між приватною і державною медициною.

В Японії, як і в багатьох країнах Європи, амбулаторну допомогу надають лікарі-терапевти та сімейні лікарі. Вони здатні правильно діагностувати за відповідними методиками до 70–80% захворювань у пацієнтів, яких регулярно оглядають. Вони також практично безпомилково скеровують пацієнтів до профільних фахівців для постановки остаточного діагнозу. Саме це дозволяє значною мірою розвантажити лікарів базових поліклінік і лікарень у районі.

У країні встановлено суворий добір і складні іспити для випускників медичних вузів, які здобувають право працювати сімейним лікарем. Молоді лікарі повинні мати трирічний стаж практичної роботи в широкому спектрі медичних спеціальностей, включаючи терапію, педіатрію, екстрену медичну допомогу, хірургію, психіатрію. Водночас вони зобов’язані пройти дворічний спеціальний підготовчий курс.

За сформованою традицією кожен японець відвідує лікаря в середньому 15 разів на рік — це один з найвищих показників у світі. Літні пацієнти при відвідуванні поліклінік у разі загострення одного захворювання прагнуть відвідати й інших фахівців, навіть якщо в цьому немає необхідності, тим більше що кожний прийом у лікаря оплачується страховкою. Відповідно до прийнятих нормативів, лікар витрачає на прийом одного хворого 6 хвилин в амбулаторних і 4 хвилини в лікарняних умовах (у США на консультацію хворого лікар витрачає 20 хвилин

. Багато позитивного зробила місцева влада для обслуговування літніх громадян, наприклад, у ряді міст для них організували клініки “денного перебування”.

Жителі Японії після сорока років можуть записатися на безкоштовне комплексне обстеження. Лікарі перевіряють зір і стан зубів, а також проведуть дослідження щодо наявності онкологічних захворювань. Жінки можуть пройти безкоштовне гінекологічне обстеження. Уряд вимагає, щоб компанії оплачували щорічні медогляди своїх співробітників. Діти також охоплені постійними профілактичними оглядами.

, кількість лікарів в Японії на кінець 2008 року становила 286 699 осіб. Це на 3,2% більше порівняно з аналогічними даними 2006 року. Забезпеченість медичним персоналом в Японії значно нижча, ніж у Європі та США, що певною мірою пов’язано з низькою оплатою праці. Забезпеченість лікарями в країні, за даними ВООЗ, у 2010 році становила 21 на 10 000 населення. Кількість лікарів у країні поки що нижча від потреби, але до 2030 р. поступово планується збільшити цей показник до 33 на 10 000 населення.

Заробітна платня персоналу, оплата лікарняних послуг, ціни на ліки, медичні процедури й обладнання визначаються Центральною радою з соціального і медичного обслуговування при Міністерстві охорони здоров’я, праці та соціального забезпечення. Вона встановила ціни на настільки низькому рівні, що вартість японської охорони здоров’я зростає повільніше, ніж споживчі ціни в цілому. При цьому, якщо попит на медичні послуги в країні підвищується, уряд скорочує витрати шляхом урізання компенсацій. Суворий контроль за цінами та зарплатами в системі охорони здоров’я Японії певною мірою скорочує приплив лікарів і призначення послуг, для яких потрібне дороге обладнання. Однак разом з тим це добрий засіб для того, щоб захистити медицину від осіб, котрі перетворюють її на бізнес, і зберегти професійну чистоту медичних кадрів.

, в Японії середня зарплата лікаря в лікарні становить близько $150 тис. на рік

Кваліфіковані лікарі нерідко залишають японські лікарні, переходячи на вищу заробітну плату і більш передбачувані години роботи в приватні клініки. Там вони стають лікарями першої допомоги і компенсують низьку плату за лікування високим обсягом робіт. Більшість лікарів, що перебралися в приватні клініки, подвоюють свої доходи

У Японії при університетах працює 80 медичних шкіл з 6-річним навчанням, в яких готують лікарів. Щорічний прийом — близько 8 тисяч студентів. Співвідношення студентів і студенток коливається від 3:1 до 20:1, що свідчить про реальну дискримінацію жінок при навчанні в медичних ВНЗ країни. Плата за навчання у медичних ВНЗ в 2,5 разу вища, ніж у технічних, і в 3,5 разу вища, ніж у гуманітарних.

Забезпеченість середнім медичним персоналом становить 95 на 100 000 населення.

Робочий тиждень медичної сестри — 41 годин. Госпітальні медсестри мають не більше 8 нічних чергувань на місяць. За умови роботи на одному місці протягом десяти років медсестра в Японії заробляє близько 3000 доларів США. Щорічна оплачувана відпустка — в середньому 18 днів, але зазвичай медсестри використовують лише половину цього терміну.

Японська медицина, як і американська, значною мірою спирається на сучасні технології. Прикладні й фундаментальні наукові дослідження проводяться в 137 науково-дослідних інститутах, деякі з них мають світове визнання. За доступністю сучасних технологій, таких як магнітно-резонансна та комп’ютерна томографія або цистоскопія, Японія не поступається США. Основа передової професійної медицини — якісна підготовка японських лікарів, новітні препарати останнього покоління і високі технології у всіх сферах медичної допомоги, багато з яких були розроблені саме в Японії

Японці мають добре здоров’я не тільки завдяки системі охорони здоров’я. Його забезпечують також раціон харчування і спосіб життя. Компанії оплачують щорічні медогляди своїх співробітників. У Японії менше тяжких злочинів і менше стається ДТП, мало наркоманів і немає проблеми ожиріння нації, як у США. За даними ВООЗ, лише близько 3% японців страждають на ожиріння порівняно з 30% американців. І все ж таки західна їжа проникає в місцевий раціон, і в країні стали з’являтися громадяни з надмірною вагою, котрі до того ж ведуть сидячий спосіб життя. Уряд заохочує розвиток медичного туризму та залучення іноземних пацієнтів у кращі клініки Японії, в першу чергу з Китаю, Росії, Австралії.

Міністерство охорони здоров’я та добробуту Японії розробило “Десятирічну стратегію сприяння охороні здоров’я та соціальних послуг для людей похилого віку” (“Золотий план”) і активно почало перебудовувати принципи громадських послуг у цій сфері. Вже зроблено такі кроки, як організація установ з надання медичних послуг для людей похилого віку; виділення лікарень, які розміщують переважно пацієнтів похилого віку; розробка місцевих тарифів і стандартів для персоналу.

Збільшилася кількість “помічників на дому”, які відвідують сім’ї та надають послуги з догляду і допомогу по господарству людям похилого віку, створено сестринські станції відвідування старих людей на штатній основі, а також установи для осіб, яким потрібна не госпіталізація, а сестринський догляд і реабілітація для якнайшвидшого повернення додому. У Японії розуміють, що розвиток служби надання послуг вдома є частиною заходів з соціального забезпечення населення. З іншого боку, японська медицина, як і американська, великою мірою спирається на сучасні технології. Інвестиціям в основні фонди — технічне обладнання — надається велике значення. Поки що Японії вдається дуже непогано вирішувати проблему зростання витрат, не вдаючись до нормування, характерного для систем державного медичного страхування в багатьох інших країнах. Цього вдається уникнути за рахунок компетентного управління системою охорони здоров’я і значної пайової участі споживачів в оплаті медичних послуг.

Опубликовано Оставить комментарий

Об истинных ценностях жизни

IMG_0156   Каждый человек на земле хочет  жить в радости , любви и достатке. Казалось бы достаточно нам заиметь много денег, и счастье прибежит к нам — мы получим массу удовольствий, уважения , почестей, любви, нами будут восторгаться . Мы уверовали, что приобретаем свободу и власть ,становимся примером подражания для других. Однако процесс приобретения множества  денег требует от нас отдачи ему времени, физических и психических сил, сокращение проявления чувств и внимания родным и близким. И увеличение потока денег к нам приводит к ограничению нашей свободы, мы этот процесс должны контролировать, вносить в него постоянно новые идеи и усилия, чтобы он жил, не превратился в источник наших бед, мы стали заложником нашей жадности. И когда анализируешь моральное состояние, так называемых, благополучных обществ, то приходишь к выводу, что много  людей  становятся несчастными, депрессивными, морально ущемленными и отчаявшимися из-за того, что в семье они не имеют достаточного внимания и проявления любви , родители все свою духовные силы отдают работе, поискам содержать семью, сделать ее богатой. Не случайно за последние полвека в мире, и особенно в США, расширилось движение работы на дому, а с появлением интернет это получило еще более широкие формы. И основным  аргументом, привлекающие людей к заработкам в мировой сети, есть возможность не покидать семью, работать в день несколько часов и получать приличные доходы. Подавляющее количество агентов по распространению методик заработка в интернете настаивают на том, что вы можете без больших усилий и затрат времени зарабатывать ежедневно сотни долларов. Справедливо ли эти утверждения? Здесь необходимо внести несколько коррекций. Чтобы придти к такой высокой готовности зарабатывания в интернете необходимо получить огромное количество знаний по интернет технологиям, маркетингу, психологии, юриспруденции, менеджменту. И если все эти финансовые и временные инвестиции в ваше обучение интернет-бизнесу просуммировать и вычесть из того дохода, что вы получили от деятельности вашего интернет предприятия, и если еще учтете все капиталовложения  в технику , программы, консультации, оплату вспомогательных услуг, то тогда можно получить реальную прибыль от вашей деятельности. Мы должны осознать еще  обстоятельство, что мир интернет-бизнеса бурно меняется, появляются новые высоко рентабельные технологии, и те, кто их быстро осваивает и внедряет , на первой стадии получает высокие доходы, но с приходом конкурентов доходность падает и в конце концов это предприятие становится малорентабельным, к этому времени мы должны подготовить следующую новую систему заработка, которая  должна запускаться в момент перехода нашей первой сделки через пик рентабельности, чтобы с наступлением стадии убытка первой сделки наше второе предприятие уже приносил прибыль. И таким образом, постоянно приготовляя новые интернет предприятия и своевременно их запуская, мы получим высокодоходное предприятие , с малыми колебаниями рентабельности. Сущность современного мира изменилась в направлении повышения качества и объема новых знаний, они стали двигателем экономики , источником получения добавочной стоимости товара и услуг. И такая наукоемкая отрасль, как Интернет становится ведущей силой мировой экономики. Поэтому нам надо постоянно обучаться , быть в курсе достижений новой техники и технологий, знать конъюнктуру рынка, настроение, вкусы, тенденции, психологию и философию общества. Тогда вы быстрее всех определите тенденции глобального мира и в том числе своего микробизнеса.