Опубликовано

Сахар в крови

14 jelző arról, hogy a vércukorszint nagyon magas és az alacsony vércukorszintet csökkentő élelmiszerek listájáról.

Mindig éhes vagy? Növelte a súlyát a kalóriabevitel csökkentése ellenére? Vagy gyakran gyomorproblémái vannak? Ha ezekre a kérdésekre válaszol «igen», akkor magas vércukor tünetei jelentkezhetnek. Ne légy áldozatul a megtévesztésnek, mert úgy gondolja, hogy csak a cukorbetegeknek kell aggódniuk a vér cukortartalma miatt. Az igazság az, hogy bárki megtapasztalhatja a cukorszint emelkedését bizonyos ételek fogyasztása során — és ez nem csak cukorka, szénsavas ital és sütemény. Nagyon veszélyes, ha a vércukorszint hosszú ideig magas marad. Ez cukorbetegséghez vagy más súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. De ha ismeri a magas vércukor tüneteit, és rendszeresen teszteli őket, érdemes megtenni a cukorszintet és ellenőrizni a cukorszintet. Mi okozza a magas vércukorszintet? Számos tényező járul hozzá a vércukorszint növeléséhez, többek között: rossz táplálkozás; A rendszeres testmozgás hiánya; stressz Bizonyos egészségi állapot; Egyes gyógyszerek alkalmazása. Milyen tünetei vannak a magas vércukorszintnek? A magas vércukorszint nem jelenti automatikusan, hogy cukorbetegsége van. Ez csak egy cukorbetegség tünete. Tény, hogy a hyperglykaemiában (magas vércukorszint) szenvedő személy egyáltalán nem érez semmit. A vércukor leggyakoribb tünetei: fokozott szomjúság. Szárazság a szájban. Állandó éhség. Gyakori vizeletürítés és / vagy vizeletürítés éjszaka. A bőr szárazsága és viszketése. Napi fáradtság vagy fáradtság. Nehézség a koncentrációval. Túlzott zsír a hasban, súlygyarapodás. Visszatérő fertőzések. Homályos látás. Impotencia. A vágások és sebek lassú gyógyulása. Problémák az idegrendszerrel. Problémák a gyomorral. A magas vércukorszint tüneteinek csökkentése érdekében használja az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek listáját. A glikémiás index (GI) egy numerikus index, amely azt jelzi, hogy az élelmiszerek mennyire növelik a vércukorszintet étkezés után. A glikémiás index 0-tól 100-ig terjedő skálát alkalmaz, így a magasabb vércukorszint-növekedést eredményező élelmiszerek esetében. A tiszta glükóz referencia pontként szolgál, és glikémiás indexe 100. A magas glikémiás indexű élelmiszer gyorsan emészthető és emészthető, ami a vércukorszint jelentős ingadozásához vezet. Ezzel szemben az alacsony glikémiás indexű élelmiszereket lassan emésztjük és emésztjük, ami hozzájárul a vércukorszint fokozatos növekedéséhez. Az alacsony glikémiás indexű termékek előnyeit bizonyították. Csökkentik az inzulinszintet és az inzulinrezisztenciát, megakadályozzák a vércukor tüneteit. Ezeknek az ételeknek az étrendje is segít a súly csökkentésében, mivel az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek késleltetik az éhség érzését. A glikémiás indexekkel rendelkező termékek listája: Csökkentse a magas glikémiás indexű termékeket, alacsony és közepes glikémiás indexű élelmiszereket — ez az első lépés a cukorszint csökkentésére. A táblázat magas, közepes és alacsony glikémiás indexű termékeket mutat be. Ebben a postban felsoroljuk a glikémiás teljesítmény indexet tartalmazó termékeket: Minden ember teste másképp reagál az élelmiszertermékekre. A legjobb módja annak, hogy megtudja, hogy az élelmiszer befolyásolja Önt, hogy ellenőrizze vércukorszintjét étkezés előtt, és két órával étkezés után. Azonban a glikémiás indexekkel rendelkező élelmiszerek listája jó útmutatást kínál az egészséges étellel szembeni választáshoz. És mikor volt utoljára a cukor vérét? Mesélj nekünk! És ossza meg ezt a bejegyzést barátaiva

14 сигналов о том, что уровень сахара в вашей крови ОЧЕНЬ высок

И список продуктов, которые снижают уровень сахара в крови.

Вы всегда голодны? Вы набрали вес, несмотря на сокращение потребления калорий? Или вы часто испытываете проблемы с желудком? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, то можете испытывать симптомы высокого сахара в крови.

Не становитесь жертвой обмана, думая, что только диабетики должны беспокоиться о содержании сахара в крови. Истина заключается в том, что любой человек может испытывать повышение уровня сахара, когда ест определенные продукты — и это не только конфеты, газированные напитки и пирожные. Действительно опасно, когда уровень сахара в крови остается высоким в течение длительного периода времени. Это может привести к диабету или другим серьезным проблемам со здоровьем. Но, если вам знакомы симптомы высокого сахара в крови и вы начинаете испытывать их на регулярной основе, стоит принять меры и контролировать свой уровень сахара.

Каковы причины высокого сахара в крови?

Есть много факторов, которые способствуют поднятию сахара в крови, в том числе:
  • Плохое питание;
  • Отсутствие регулярных физических упражнений;
  • Стресс;
  • Определенное состояние здоровья;
  • Использование некоторых лекарственных препаратов.

Каковы симптомы высокого сахара в крови?

Высокий уровень сахара в крови не означает, что автоматически, у вас диабет. Это лишь симптом сахарного диабета. На самом деле, человек, испытывающий гипергликемию (повышенное содержание сахара в крови), может не чувствовать никаких симптомов вообще.

Наиболее частые симптомы сахара в крови:

  1. Повышенная жажда.
  2. Сухость во рту.
  3. Постоянный голод.
  4. Частое мочеиспускание и / или мочеиспускание в ночное время.
  5. Сухость и зуд кожи.
  6. Ежедневная усталость или повышенная утомляемость.
  7. Трудности с концентрацией.
  8. Избыток жира в животе, увеличение веса.
  9. Рецидивирующие инфекции.
  10. Помутнение зрения.
  11. Импотенция.
  12. Медленное заживление порезов и ран.
  13. Проблемы с нервной системой.
  14. Проблемы с желудком.

Используйте список продуктов питания с низким гликемическим индексом для уменьшения симптомов высокого сахара в крови.

Гликемический индекс (ГИ) — числовой индекс, который указывает, в какой степени продукты повышают уровень сахара в крови после еды. Гликемический индекс использует шкалу от 0 до 100, так что более высокие значения у пищевых продуктов, которые вызывают наиболее быстрое повышение уровня сахара в крови. Чистая глюкоза служит в качестве опорной точки и имеет гликемический индекс — 100. Пища с высоким гликемическим индексом быстро переваривается и усваивается, что приводит к заметному колебанию уровня сахара в крови. Наоборот, пища с низким гликемическим индексом медленно переваривается и усваивается, что способствует постепенному подъему уровня сахара в крови. Доказаны преимущества продуктов с низким гликемическим индексом. Они снижают уровень инсулина и резистентность к инсулину, предотвращая симптомы сахара в крови. Диета из этих продуктов также помогает контролировать вес, потому что продукты с низким гликемическим индексом задерживают чувство голода.

Список продуктов с гликемическим индексом:

glycemic-index-chart
Замените продукты с высоким гликемическим индексом, пищей с низким и средним гликемическим индексом – это первый шаг на пути к снижению уровня сахара. В таблице представлены продукты с высоким, умеренным и низким значением гликемического индекса.

В этом посте мы приводим список продуктов с гликемическим индексом питания:

low-glycemic-foods
moderate-glycemic-foods high_hi Тело каждого человека по-разному реагирует на пищевые продукты. Лучший способ узнать, как пища влияет на вас — проверить уровень глюкозы в крови до еды и через два часа после еды. Тем не менее, список продуктов питания с гликемическим индексом может быть хорошим ориентиром, чтобы сделать выбор в пользу здоровых продуктов питания.

А когда вы последний раз проверяли кровь на сахар? Расскажите нам! И поделитесь этим постом с друзьями!

Источник
← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Понравилось? Поделитесь с друзьями!